Prihláste sa do svojho účtu, aby ste mali prístup k rôznym funkciám

VYTVORIŤ ÚČET ZABUDLI STE HESLO?

ZABUDLI STE VAŠE PRIHLASOVACIE ÚDAJE?

AAH, WAIT, I REMEMBER NOW!

VYTVORIŤ ÚČET

MÁTE UŽ ÚČET?

ebajk.sk

+421 901 771 107
  • PRIHLÁSIŤ SA
  • V košíku nie sú žiadne produkty.
  • E-SHOP
    • Elektrobicykle
      • Horské elektrobicykle
        • Elektrobicykle Hardtail (s pevným rámom)
        • Celoodpružené elektrobicykle
        • Fat bike elektrobicykle
      • Crossové elektrobicykle
      • Trekingové elektrobicykle
      • Mestské elektrobicykle
        • Komfortné elektrobicykle
        • Skladacie elektrobicykle
      • Cestné elektrobicykle
      • Detské elektrobicykle
      • Špeciálne elektrobicykle
    • Bicykle
      • Crossové bicykle
      • Detské bicykle
    • Doplnky
      • Batérie
      • Displeje a počítače
      • Nabíjačky
      • Chrániče a obaly
      • Svetlá
      • Príslušenstvo
        • Autonosiče
        • Blatníky
        • Mazivá a čističe
        • Gripy
        • Plášte a duše
        • Sedlovky
        • Zabezpečenie
      • Ostatné
    • Oblečenie
      • Cyklistické bundy a vesty
      • Cyklistické dresy
      • Cyklistické nohavice
      • Cyklistické rukavice
      • Cyklistické spodné prádlo
      • Cyklistické prilby
      • Cyklistická obuv
  • Bazár
  • Servis
  • Požičovňa
    • Požičovňa elektrobicyklov Bratislava
    • Požičovňa elektrobicyklov Košice
    • Požičovňa elektrobicyklov Zvolen
  • Blog
    • Zaujímavosti
    • Príbehy zákazníkov
    • Napísali o nás
    • Technika
  • Návody
  • O nás
    • Kontakt
    • O nás – náš tím
    • Súťažte s nami – ebajk racing team
    • Predajňa Bratislava
    • Predajňa Zvolen
    • Predajňa KOŠICE
    • Kde nájdete predajňu ebajk®
  • Pracovné príležitosti
  • Domov
  • Blog
  • Zaujímavosti
  • Trápia vás bolesti chrbta pri bicyklovaní?

Trápia vás bolesti chrbta pri bicyklovaní?

od ebajk / štvrtok, 20 septembra 2018 / Publikované v Zaujímavosti
chrbat

Zamilovali ste si ebajkovanie pre menšiu náročnosť v kopcoch? Začal vás ale bolieť chrbát? Spodná časť? Chyba nie je vo Vás, ani v bicykli, iba v zlom výbere bicykla či držaní tela pri šliapaní.

 

Chyby, ktoré robia ľudia na bicykloch študoval Dr. Johnatan Edwards, praktický športový lekár a anesteziológ v Las Vegas v Nevade. Bol športovým lekárom pre amerických i európskych cyklistov, pracoval ako tréner americkej cyklistiky s certifikátom tretej úrovne a pracoval so športovcami počas rally Paríž – Dakar. Ako bývalý profesionálny motokrosový pretekár a súčasný pretekár Road Cat 2 rozumie zdravotným a školiacim potrebám cyklistov všetkých úrovní. Najviac ho zarazilo, že bolesti chrbta pociťujú mladí cyklisti rovnako ako starší. A nevedia prečo.

chrbatBicyklovanie ako droga

„Bolesť spodného chrbta mladého cyklistu bez akýchkoľvek iných zdravotných je často spôsobená mechanickými faktormi. Títo športovci totiž iba bicyklujú a potom opäť bicyklujú… Keď oddychujú, opäť idú na bicykel“, hovorí Dr Edwards.

Podľa jeho skúseností, veľa cyklistov jazdí na bicykloch, ktoré sú pre nich príliš veľké a mnohí cyklisti nemajú dostatočnú flexibilitu a/alebo majú slabší stred tela. Dajte si čas a vyberte si bicykel presne na vás alebo si ho nechajte prispôsobiť presne na svoje telo. Bolesť chrbta môže tiež vyplynúť z anatomických príčin, ako je nerovnaká dĺžka nôh alebo nesprávne držanie chrbtice.

Režim cyklistov

„Pozrite sa, ako dnes fungujú cyklisti či ebajkeri. Cez deň často pracujú na počítačoch, potom jazdia na bicykloch a večer sa poriadne najedia. To všetko v tomto poradí a opakovane prispieva k zlej kondícii chrbtice. Bolestivá a nie rovná, nezdravá chrbtica je bežná u mladých cyklistov aj často kvôli zlému držaniu tela (na bicykli aj mimo neho) a prispôsobovaniu sa obmedzeniam po zraneniach. Ak uprednostňujete jednu stranu tela alebo druhú kvôli minulému zraneniu alebo zlému držaniu tela, vaš chrbát nakoniec trpí. Nerovnováha v chrbtici spôsobí nadmerné použitie dolnej časti chrbta, konštatuje Dr. Edwards.

5 Pilates cvičení pre cyklistov

Pri jazde na bicykli sa často prehliada dôležitosť správneho držania chrbta. Od ramien až po panvu. Rovnako musíme klásť dôraz na správne dýchanie. Prípadné problémy s chrbtom znižuje výkon jazdca, naopak zdravá chrbtica zlepšuje komfort jazdca a jeho výkon.

Pilates môže problémy s chrbticou zlepšiť. Väčšina ľudí už po krátkej dobe zistí, že majú menej pádov a vyššiu výkonnosť. Pri dlhšom a pravidelnom pilates cvičení sa zlepší všeobecný fyzický stav jazdca. Ponúkame vám pár základných cvikov na pár minút denne a želáme veľa zdravia!

cvikMorská panna 1
cvikMorská panna 2
cvikMorská panna 3
cvikPlank na rukách 1
cvikPredkopávanie v planku
cvikPlank 2
cvikZakopávanie v planku 2
cvikStrečing ramien 1
cvikStrečing ramien 2
cvikPredkopávanie v ľahu 1
Predkopávanie v ľahu 2

 

Čo si môžete prečítať ďalej

Štart_foto biker maly
ebajk na Bikefest-e Kálnica 2016
ghost
Nová liga v ebajkoch! Ghost Hybride SL AMR a SL AMR X
ebajk august kampaň
Nestrať sezónu, naše ebajky za najlepšie ceny v roku

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Kategórie

  • Moustache 2018 so zľavou až 20%
  • Napísali o nás
  • Príbehy zákazníkov
  • Technika
  • Zaujímavosti

Najnovšie články

  • Moustache Samedi Game 10

    Exkluzívny prvý test: Moustache Samedi 29 Game

    ...
  • Moustache Dimanche v terene

    Moustache Dimanche 29: e-gravelbiky aj pre ľudí bez fúzov

    ...
  • moustache

    Moustache 2020 – naše highlighty: Samedi 27 Xroad FS, Samedi 27 Trail, Samedi 27 Wide a Samedi Off

    Počas našej návštevy u Moustache Bikes vo franc...
  • ebajk racing

    Oslavujeme 5. výročie, oslavujete s nami a doprajte si športovú zábavu

    ...

Najnovšie komentáre

  • pedro mesi komentoval Bosch Perfomance, motory a baterky
  • Michal komentoval Bosch Perfomance, motory a baterky
  • Cherida Andrea Heintz komentoval Exkluzívny prvý test: Moustache Samedi 29 Game
  • Peto komentoval Bosch Perfomance, motory a baterky

Archív článkov

  • apríl 2020
  • marec 2020
  • február 2020
  • december 2019
  • november 2019
  • október 2019
  • september 2019
  • august 2019
  • júl 2019
  • jún 2019
  • máj 2019
  • apríl 2019
  • marec 2019
  • február 2019
  • január 2019
  • december 2018
  • november 2018
  • október 2018
  • september 2018
  • august 2018
  • júl 2018
  • jún 2018
  • máj 2018
  • apríl 2018
  • marec 2018
  • február 2018
  • január 2018
  • december 2017
  • november 2017
  • október 2017
  • september 2017
  • august 2017
  • júl 2017
  • jún 2017
  • máj 2017
  • apríl 2017
  • marec 2017
  • február 2017
  • január 2017
  • december 2016
  • november 2016
  • september 2016
  • august 2016
  • júl 2016
  • jún 2016
  • máj 2016
  • apríl 2016
  • marec 2016
  • február 2016
  • október 2015
  • september 2015
  • august 2015
  • júl 2015
  • jún 2015
  • máj 2015
  • marec 2015
  • február 2015
  • december 2014

O eBICYKLOCH

  • Vieš že?
  • eBajk slovník
  • Časté otázky
  • Zvoliť veľkosť eBajku
  • Návody

O NÁKUPE

  • Obchodné podmienky
  • Spôsob platby
  • Spôsoby doručenia
  • Reklamačný poriadok
  • Výmena / Vrátenie tovaru
  • Nákup na splátky

MÁM ZÁUJEM O

  • Testovaciu jazdu

Môžete platiť online

Platobná brána Besteron
platba VISA Card, MasterCard

KONTAKTUJTE NÁS

ebajk®

Fakturačné údaje nájdete tu.

Umiestnenie predajní nájdete tu.

Občianske združenie eDNA ebajk® je hlavný sponzor občianskeho združenia eDNA
e-bikeRegion Central Slovakiaebajk® partner: cyklovýlety, firemné eventy, pobyty
  • GET SOCIAL
ebajk.sk

© 2015 GulaVerse, s.r.o.

Ochrana osobných údajov

TOP
Tento web používa na poskytovanie služieb súbory cookie. Používanim tohto webu s tým súhlasíte.Potvrdiť Čítajte viac
Ochrana súkromia & cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Potrebné
Vždy zapnuté

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Nepotrebné

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.