Chudnite s ebajkom

ebajk / utorok, 12 septembra 2017 / Publikované v Zaujímavosti

Elektrobicykel spája šport a zábavu a toto spojenie umocňuje zdravie. Ako?

Bicyklovanie patrí medzi aeróbne športové aktivity, čo znamená, že pri spaľovaní energie používa kyslík a táto oxidácia pomáha neutralizovať škodlivé voľné radikály. Hlavným zdrojom energie pri vytrvalostných aeróbnych športoch sú tuky a potom sacharidy.

Ženy viac spaľujú tuky
Hlavne ženy počas vytrvalostných športoch spaľujú viac tukov ako sacharidov. Vďaka tomu počas bicyklovania chudneme. Ďalšou výhodou je, že bicyklovaním si súčasne prečisťujeme lymfatický systém. Ten totiž nemá srdce ako pumpu a preto je výlučne závislý od našej aktivity. Zanesený lymfatický systém má za následky problémy s pleťou, celulitídu či v najhoršom prípade onlologické ochorenia. Jedným z hlavným benefitom športu je okrem zdravia aj chudnutie. Štíhle telo je zdravšie, rýchlejšie regeneruje, dokáže optimálnejšie fungovať.

Žiadaný výkon
Podľa našej tepovej frekvencii dokážeme podávať taký výkon, o ktorý máme záujem. Kým vrcholový športovec potrebuje trénovať v tepovej frekvecii 90% MTF (maximálna tepová frekvencia), pre bežného človeka je zdraviu prospešná zdravotná (50% MTF), ale najmä vytrvalostná (60% MTF) zóna. Aby sme si ju udržali čo najdlhšie, čo najkonštantnejšie počas bicyklovania, vieme regulovať náročnosť činnosti. Elektromotorom. Práve vďaka elektromotoru môžeme, mať pokojne až 96% tréningu v zóne spaľovania tuku. Štyri úrovne regulácie pomoci motora dokážu udržať výkon cyklistu v čo najviac želanom výkone. Napríklad v miernom kopci používame asistencou Eco, vo veľkých stúpaniach použijeme Turbo.

Maximálnu tepovú frekvenciu si každý dokážeme vyrátať jednoduchým vzorcom:

220-vek=MTF

Napr. 220 – 30r. = 190 teda maximálna tepová frekvencia 30 ročného človeka je 190 tepov.

Dnes si vieme pomôcť s prehľadným výpočtom a štatistikou nášho športovania fitness športovými hodinkami. Existujú buď s meriacimi pásmi pod hrudníkom alebo bez, ktoré merajú tep iba na zápästí. Ak si chcete byť vo svojich benefitoch zo športovania istí, zaobstarajte si ich.

Cieľ je zdravie
Prečo vlastne športujeme? Áno, samozrejme, že pre zdravie. Ale priznajme si, že baví nás to viac, ak je pri tom zábava. Možno k tomu ešte trochu adrenalínu či spoznávanie nových vecí, napríklad nedostupných miest. Vyšších, vzdialenejších, tam, kde sme sa pred tým nedostali. To je ebajk. S ním sa dá ďalej, vyššie a zdravšie.